Min anteckningsbok

Min favorit övning för djupare kontakt i relationer

Här är övningen som öppnar upp för djup, sårbar och kraftfull kontakt som vi nu vill dela med ALLA (!)

Ja, när jag och Peter träffade Karl Dyall och Josefine Bengtsson i avsnitt #125 av podden fick vi med oss en övning som vi bara älskar och som vi nu vill dela med oss av här. 

Det är till och med nästan så att det vore taskigt att hålla det här för oss själva…

Övningen är ett möte mellan två par ögon och två stycken hjärtan – för att komma in i djup kontakt och bjuda in sårbarhet och närvaro i relationen. 

Kanske finns det saker som vill komma upp? 

Kanske finns det saker som inte blivit sagda? 

Kanske finns det kärlek som vill få uttryckas? Tacksamhet? 

Resultatet för oss har hittills varit vackra påminnelser om kärleken till varandra, men även utrymme att titta på det som legat gömt. 

Vi tror så djupt på vikten av att ge TID till det vi vill förstärka, och kanske är det därför vi älskar den här typen av övningar som verkligen kan stärka den kärlek som redan finns där? 

SHARING & EYEGAZING FÖR DJUPA MÖTEN (15 min):

🧘🏽‍♀️ Sätt er mitt emot varandra med ett avstånd som känns passande 

⏰ Ställ en timer eller meditationsklocka som ringer var 5:e minut under totalt 15 minuter

🌹 EYEGAZING 5 minuter: Möt varandras blickar i tystnad 

🗣️ SHARING 5 minuter: Person 1 delar det som är levande i stunden, person 2 lyssnar och responderar inte – utan håller space genom att vara kvar i tystnad och närvaro. 

🗣️ SHARING 5 minuter: Person 2 delar det som är levande i stunden, person 1 lyssnar och responderar inte – utan håller space genom att vara kvar i tystnad och närvaro. 

🙏🏽 Avsluta genom att tacka varandra (eller fortsätt så många rundor ni behöver och vill ha just idag) 

Kommentera en ”👋🏽” om du vill testa övningen och TAGGA personen du vill testa den med! 

Liknande övningar finns också med i Josefines nya bok ”Yoga och meditation” för dig som vill ha fler liknande övningar! 

Vill du lyssna på avsnitt #125 med Karl och Josefine så hittar du det enklast i podcasten ”Perspektiv – för en mer hälsosam relation till dig själv och andra” genom att klicka HÄR. 

📸 Mikaela Baggström

Lämna ett svar

Vill du läsa fler texter?